Babinje je ustaljen naziv koji se koristi za razdoblje oporavka mame nakon poroda, a najčešće obuhvaća period od prvih šest tjedana.
Riječ je o razdoblju koje može biti fizički i mentalno izazovno, no uz pravu podršku i njegu ovaj period može biti lakši!
Što je babinje i koliko traje?
Babinje, odnosno postporođajno razbolje često zvano i postpartum, označava razdoblje nakon poroda u kojem se tijelo žene vraća u svoju fiziološku ravnotežu.
Tijekom babinja tijelo se oporavlja i obnavlja od svih fizičkih napora koji su bili potrebni tijekom trudnoće i poroda – oporavak od vaginalnog poroda ili carskog reza, epiziotomije (u slučaju da je do nje došlo), vraćanje maternice u prvobitno stanje, uspostavljanje ravnoteže hormona, itd.
Međutim, u babinju se ne događaju samo fizičke promjene, već razdoblje postpartuma obuhvaća i prilagodbu na novu životnu ulogu, uspostavu dinamike nove obitelji te određene emocionalne promjene koje dolaze nakon razdoblja trudnoće i poroda.
U Hrvatskoj se pod pojmom babinje podrazumijeva period od 40 dana, odnosno otprilike 6 tjedana, nakon poroda. U stvarnosti ovaj period može trajati i puno duže, sve dok se nova obitelj ne osjećaj ugodno i uhodano u svojim novim životnim ulogama i novoj dinamici.
Fizičko zdravlje tijekom babinja
Fizički oporavak tijekom babinja varira od žene do žene budući da on ovisi različitim faktorima poput npr. vrste poroda, generalno zdravlje žene, moguće komplikacije tijekom trudnoće i poroda, itd.
Usprkos tome što je oporavak individualn, postoji nekoliko zajedničkih aspekata fizičkog zdravlja na koje bi trebalo obratiti pozornost tijekom babinja:
- krvarenje nakon poroda (lohije): Radi se u uobičajenoj pojavi nakon poroda koja traje od dva do šest tjedana. Tijekom prvih nekoliko dana babinja, krvarenje je oblinije, žarko crvene ili tamno crvene boje s mogućim ugrušcima. Kako vrijeme prolazi, obujam krvarenje se treba smanjivati te se u skladu s time treba mijenjati i iscjedak.
- vraćanje maternice u prvobitno stanje: Tijekom babinja se maternica vraća u svoje prvobitno stanje, stanje prije trudnoće. Nekoliko dana je potrebno da se smanji na veličinu kruške, a trebala bi se u potpunosti vratiti na svoju normalnu veličinu u do šestog tjedna babinja. Bolovi su prisutni najčešće prva dva do tri dana nakon porod, a intenzivniji su tijekom dojenja.
- promjene “tamo dolje”: Bol u međici, suhoća rodnice, curenje mokraće samo su neki od simptoma koji se mogu javiti tijekom babinja.
- probavne tegobe: Brojne novopečene mame se tijekom babinja susreću s izazovima poput hemoroida, zatvora te pojačanih plinova u prvih nekoliko dana nakon poroda (posebice u slučaju carskog reza).
Baci oko na naš blog o fizičkom zdravlju tijekom babinja ako te zanima više o ovoj temi 🙂
Mentalno zdravlje tijekom babinja
Mentalno zdravlje novopečenih mama drugi je ključan aspekt babinja.
Emocionalne promjene i izazovi s kojima se suočava većina mama u babinju mogu varirati od blagih stanja pa sve do postporođajne depresije:
- postporođajna tuga: Često zvana i baby blues, postporođajna tuga često se smatra normalnom i kratkotrajnom reakcijom koja se pojavljuje kao rezultat naglih promjena hormona nakon poroda. Javlja se u prvim danima babinja, najčešće traje oko 2 do 3 tjedna te zahvaća čak 40-80% mama. Simptomi su slični simptomima intenzivnog PMS-a (osjećaj tuge, inetenzivno proživljavanje emocije, često plakanje, promjene raspoloženja, razdražljivost, itd.).
- postporođajna anksioznost: Postporođajna anksioznost često je povezana s pitanjem “jesam li dobra mama?”. Ona se manifestira kroz niz sumnji koji se javljaju u mami, a koje se vezane za majčinstvo, a simptomi mogu imati i fizičku komponentu (nesanica, lupanje srca, problemi s probavom, itd.).
- postporođajna depresija: Postporođajna depresija najteži je od navedena tri stanja koji zahtijeva liječničku pomoć. Za razliku od prva dva oblika koji se javljaju u prvim danima babinja, simptomi postporođajne depresije mogu se javiti i nekoliko mjeseci nakon poroda. Ona se javlja u 10-15% mama, a iako točan uzrok nije poznat, postporođajna depresija može se javiti zbog niza hormonalnih i psiholoških promjena koje se događaju nakon poroda i u babinju.
Ako te zanima više informacija o mentalnom aspketu babinja, pogledaj naš blog o postporođajnoj depresiji!
Na što obratiti pažnju tijekom babinja?
Kako bi izazovan period babinja prošao što “bezbolnije”, pažnju bi bilo dobro obratiti na nekoliko stvari (naravno, uz zdravlje!).
Prehrana u babinju
Tijekom babinja, pravilna prehrana je bitna u maminom oporavku, a uz to pruža i podršku proizvodnji majčinog mlijeka.
Osim što se tijelo oporavlja od trudnoće i poroda, povećana potreba za energijom proizlazi i iz dojenja. Iako se često mogu čuti priče da dojilje moraju izbjegavati određene namirnice, to nije istina!
Povrće s malo škroba, voće, cjelovite žitarice žitarice i bjelančevine te zdrave masti, poput onih iz ribe, avokada i maslinovog ulja, mogu pomoći u održavanju razine energije.
Budući da se novopečene mame mogu susresti s hemoroidima te izazovima zatvora i tvrde stolice, u babinju se preporuča unos hrane bogat vlaknima kako bi se stolica omekšala. U ovom slučaju od pomoći može biti i unos zelenog lisnatog povrća, a određenim ženama pomaže i unos suplementa klorofila kao dodatka prehrani.
Važan je i unos tekućine, posebice vode, kako bi se održala zadovoljavajuća razina hidratacije. Ovo je posebno bitno za meme koje doje.
Odmor i spavanje u babinju
Kvalitetan odmor i san pomažu u regeneraciju tijela i smanjuju stresa. Međutim, spavanje od osam sati, barem u komadu, stvar je prošlosti u periodu babinju, a često i dugo nakon njega.
Novorođenče je zahtjevno malo biće koje, barem u početnim tjednima života, ne spava po rasporedu. S navedenim bi se tvrdnjama najbolje bilo pomiriti te si omogućiti spavanje u trenucima kada je to moguće.
Dobrobit i odmor mame tijekom babinja prioritet su odmah nakon što su zadovoljene djetetove osnovne potrebe te bi se tako trebalo i postupati. Idealno bi bilo da tata ili članovi obitelji i prijatelji, jer i tate trebaju odmor i podršku, mogu preuzeti brigu o bebi na period od nekoliko sati kako bi omogućili mami da se opusti i napuni energiju.
Razumijevanje i podrška okoline također igraju ključnu ulogu u smanjenju osjećaja iscrpljenosti. Ako san nije moguć, od koristi mogu biti tehnike poput meditacije.
Seks i kontracepcija
Seks bi tijekom babinja trebalo izbjegavati budući da se, kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za oporavak, preporučuje se čekati barem šest tjedana prije povratka seksulanim aktivnostima.
Seks nakon poroda je drugačiji, pogotovo prvi puta, te se može činiti izazovnim zbog fizičkih i emocionalnih promjena.
Kako bi seks bio ugodniji, pogotovo ako se radi o suhoći rodnice, bilo bi dobro koristiti lubrikant i ići polako. Ako je odnos bolan usprkos tome, bilo bi dobro razgovarati s liječnikom kako bi se pregledala međica te ožiljak od šivanja.
Važno je imati na umu da će mama, prije pojave prve menstruacije, ovulirati što znači da je potrebno razmišljati o kontracepciji. Čak ako mama doji, mogućnost za trudnoću nije isključena.
Prvi ginekološki pregled nakon babinja
Prvi ginekološki pregled nakon poroda obično se preporučuje šest tjedana nakon poroda što se, barem prema definiciji, poklapa sa završetkom perioda babinja.
Liječnik će provesti pregled maternice, vrata maternice i vaginalnog tkiva kako bi bio siguran da sve zacjeljuje kako treba. Također, provodi se procjena bilo kakvih abnormalnosti, infekcija ili problema koji mogu nastati nakon poroda.
